KOMPAS.com - Menguap merupakan respons alami tubuh yang hampir dialami semua orang. Aktivitas ini biasanya muncul saat bangun tidur, menjelang waktu tidur, atau ketika merasa lelah.
Jika menguap terjadi terus-menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang mengalami masalah tertentu.
Dokter spesialis pengobatan tidur Dr. Teofilo Lee-Chiong menjelaskan, menguap dapat dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur yang buruk hingga kondisi medis tertentu.
Penyebab menguap terus saat beraktivitas
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk
Penyebab paling umum seseorang sering menguap adalah kurang tidur. Namun, bukan hanya durasi tidur yang perlu diperhatikan, melainkan juga kualitasnya.
"Menguap juga dapat terjadi jika seseorang mengalami kelelahan pada siang hari akibat kurang tidur atau gangguan tidur yang belum ditangani, seperti sleep apnea,” ungkap Dr. Lee-Chiong, dikutip PopSugar, Senin (6/7/2026).
Menjaga jadwal tidur yang teratur, tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, serta mengatasi penyebab gangguan tidur merupakan langkah penting.
Dokter sekaligus Chief Physician Editor WebMD Dr. Neha Pathak juga menegaskan bahwa tidur selama delapan jam belum tentu berkualitas.
Konsumsi alkohol sebelum tidur, misalnya, dapat menurunkan kualitas tidur sehingga tubuh tetap merasa lelah keesokan harinya dan lebih mudah menguap.
Rasa bosan membuat otak berusaha tetap waspada
Tidak semua orang yang menguap sedang mengantuk. Saat melakukan aktivitas yang monoton atau membosankan, otak juga dapat memicu respons menguap.
Menurut Dr. Pathak, seseorang cenderung lebih sering menguap ketika menjalani aktivitas yang berulang dan kurang menantang.
Menguap diduga membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga otak tetap terjaga meski sedang menghadapi situasi yang membosankan.
Maka dari itu, menguap saat mengikuti rapat panjang, mendengarkan kuliah, atau melakukan pekerjaan yang monoton merupakan hal yang cukup umum terjadi.
Menguap bisa menular karena respons sosial
Pernah ikut menguap setelah melihat orang lain melakukannya? Fenomena ini ternyata memiliki penjelasan ilmiah.
Dr. Pathak menjelaskan, beberapa teori menyebut menguap memiliki fungsi sosial dalam kelompok. Inilah alasan mengapa menguap sering kali bersifat menular.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih mudah tertular menguap cenderung memiliki tingkat empati yang lebih tinggi,” ucap dia.
