KOMPAS.com – Bersikap mandiri sering dianggap sebagai kualitas positif karena menunjukkan kemampuan seseorang menghadapi tantangan tanpa bergantung pada orang lain.
Namun, ketika kebutuhan untuk selalu mengandalkan diri sendiri muncul sebagai mekanisme bertahan akibat pengalaman traumatis, sikap tersebut justru dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental maupun hubungan sosial.
Trauma coach Aspen Robinson menjelaskan, hiper-independensi atau sikap terlalu mandiri sering kali berkembang setelah seseorang mengalami pengalaman yang membuatnya sulit mempercayai orang lain.
Akibatnya, mereka terbiasa memikul semuanya sendiri hingga menganggap meminta bantuan sebagai tanda kelemahan. Simak enam tanda bahwa sikap terlalu mandiri mungkin sudah tidak lagi sehat.
1. Selalu merasa harus memikul semua tanggung jawab
Orang yang terlalu mandiri cenderung merasa dirinya harus mengatur seluruh kebutuhan keluarga atau lingkungan sekitarnya.
Mereka menyusun jadwal, menyelesaikan berbagai persoalan, hingga merasa bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi.
Menurut Robinson, kondisi ini muncul karena seseorang merasa tidak bisa mengandalkan orang lain.
"Kamu cenderung mengambil semua tanggung jawab, mengatur semuanya, dan merasa bertanggung jawab atas setiap hal yang terjadi karena pengalaman mengajarkan bahwa kamu tidak bisa bergantung kepada siapa pun," jelas Robinson, seperti disadur Your Tango, Sabtu (1/8/2026).
Psikolog klinis Carla Marie Manly menambahkan, keinginan mengendalikan segala hal justru meningkatkan tekanan psikologis.
"Semakin kita berusaha mengendalikan semuanya, semakin besar stres dan kecemasan yang muncul," ujar Manly.
2. Lebih memilih menyendiri agar tidak ditinggalkan
Sebagian orang memilih menjaga jarak dari hubungan sosial karena takut kembali mengalami kehilangan atau penolakan.
Mereka merasa lebih aman sendirian daripada harus menghadapi kemungkinan ditinggalkan.
Padahal, kebiasaan mengisolasi diri dalam jangka panjang justru dapat mengurangi dukungan sosial, meningkatkan rasa cemas, dan membuat proses pemulihan emosional semakin sulit.
3. Terbiasa menjadi pengasuh sejak kecil
Anak yang sejak dini harus merawat adik atau bahkan orangtuanya sering tumbuh menjadi pribadi yang selalu mendahulukan kebutuhan orang lain.
Ketika dewasa, mereka kesulitan memprioritaskan diri sendiri dan merasa harus selalu kuat.
