KOMPAS.com - Menyimak kehidupan keluarga Beckham lewat dokumenter Netflix beberapa tahun lalu membuat publik kagum, terutama pada sosok Victoria.
Penampilan fisiknya yang selalu bugar mengundang rasa penasaran, terlihat dari tingginya pencarian di Google Trends kala itu mengenai rutinitas olahraganya.
Merespons besarnya minat tersebut, pelatih pribadi Victoria, Bobby Rich, mengungkapkan rahasia di balik lengan kencang sang desainer.
"Kami telah berlatih dengan beban secara teratur, selama empat atau lima tahun," ungkap Rich dalam sebuah wawancara dengan Vogue pada tahun 2023, melansir situs web tersebut, Jumat (10/7/2026).
"Ini sama pentingnya untuk mental maupun fisik. Victoria memperlakukan latihan seperti menyikat gigi. Itu adalah sesuatu yang dia inginkan dan harus lakukan, serta menjadi bekalnya menghadapi hari," lanjut dia.
Adapun Rich melatih Victoria lima hari seminggu, termasuk ketika ia sedang berada di luar kota. Pelatihan dilakukan secara jarak jauh.
Kunci konsistensi dalam rutinitas olahraga Victoria Beckham
Membagi jadwal layaknya atlet profesional
Mantan juara judo Inggris ini memandang kliennya setara dengan atlet profesional. Ia merancang pola olahraga Victoria dengan memetakan satu tahun penuh menjadi beberapa blok khusus.
Siklus mini ini dirancang sedemikian rupa hingga mencakup pembentukan kekuatan, hipertrofi, power training, latihan ketahanan, hingga sirkulasi kardiovaskular.
"Jika kami sedang melakukan latihan kekuatan, kami mungkin mengadakan sesi 75 atau 90 menit karena ada sedikit lebih banyak waktu istirahat yang dilibatkan akibat beban yang lebih berat, sedangkan di waktu lain mungkin hanya sesi 50 menit," jelas Rich.
Menurut dia, sistem pembagian blok ini sangat membantu kliennya tetap mencapai target di tengah kesibukan yang ekstrem.
Sebagai contoh, ketika sang bintang meluncurkan parfum barunya beberapa tahun silam, Victoria harus terus bepergian mengurus bisnis.
Meski latihan jarak jauh lima hari seminggu tetap berjalan, intensitasnya sengaja dikurangi karena mempertimbangkan tingkat stres dan padatnya jadwal promosi saat itu
Rahasia mempertahankan rutinitas dan kesabaran
Rahasia utama dari bentuk tubuh yang terdefinisi dengan baik adalah latihan yang konsisten dipadukan dengan tingkat intensitas yang bervariasi.
Jika kamu tertarik mencobanya di rumah, mulailah dengan jadwal masuk akal yang sanggup kamu kelola selama beberapa bulan ke depan.
"Kamu perlu mempertimbangkan apa yang bisa kamu pertahankan. Ketika kamu mengikuti tren sesaat, kamu mungkin bisa melakukannya selama enam minggu, tetapi setelah itu kamu tidak akan pernah melakukan latihan itu lagi," ucap Rich.
